1日に必要な栄養って何グラム？？
1日にどのくらいの栄養が必要なのか、 それによって日々の食事を 気をつけようと思いますよね。 ですが、それは人によって異なるのです。 性別によって異なるのはもちろんですが、 年齢や、身長・体重によっても異なります。 しかし、平均的に野菜は 1日350gの摂取が必要ですと、 言われていることが多いと思いますが、 実際に野菜ならなんでも いいわけではありません […]
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健康コラム
水道水とミネラルウォーター、どちらが危険？？
近年では、 東北大震災で空気中の 放射線濃度が高まったり、 地震や自然災害などで 水道管が破裂してしまったりと、 水道水は安全なのかどうか、 気になるところですよね。 実際には、日本の水道水は いたって安全です。 水道水には、「水道法」によって 水質基準が定められており、 家や公共工事・企業の水道工事などでは、 工事が完了したら、 必ず水質に関する調査を行い、 資料を提 […]
化粧水だけだと、保温効果はない？？
お風呂上がりや、 洗顔の後などに保湿のためと言って 化粧水を使っている方は 多いのではないでしょうか。 ですが、 実際化粧水の成分を見てみると、 70％〜90％が水であることから、 保湿にはあまり意味がないことが わかっています。 しかし、美容のためと使っているのなら、 それは意味のある行為です。 化粧水には、残りの数10%には美容成分が含まれているので、その美容効果に […]
オーガニック、言葉はよく聞くけどどういう意味？？
最近よく、 オーガニックいう言葉を 耳にすることが多いのでは ないでしょうか。 オーガニックの意味は、 有機栽培と同じ意味です。 有機栽培とは、 農薬や化学肥料を使用せずに、 太陽・雨水・土・微生物などの 自然の恵みを活かした 農林水産業や加工食品のことです。 オーガニック製品と名乗るには 様々な条件が必要です。 例えば、野菜の場合、 その土 […]
トマトは栄養満点？？ 美容効果にせまる！！
最近、トマトを食べたりしていますか？？ トマトには、女性にとってうれしい 美白効果やコラーゲンの生成を 促す効果のある、ビタミンＣが たっぷり含まれているんです。 コラーゲンの減少によって、 ハリや弾力が失われることで、 毛穴は開きがちになり 目立ちやすくなりますが、 ビタミンＣはこういった 肌トラブルの予防・改善に 適しています。 トマトにはリコピンが含まれていて、 […]
長時間スマホ利用による体への負担とは？？
電車に乗って車両内を見渡すと、 全員がスマホを操作していた そんな光景よくありますよね。 私たちの生活に欠かせない存在 となったスマートフォンは、 手軽で便利な存在になっています。 今やスマートフォンの国内普及率は 約50％で、2人に1人がスマホを持ち、 さらに10代～50代に限れば、 60％超の人がスマホ利用者です。 1日の利用時間は、平均約1時間50分。 最近ではメ […]
質の良い睡眠作りをして心身回復しよう☆
あなたは、日々の睡眠しっかり 確保できていますか？？ たくさん寝ているはずなのに、 元気が足りないと感じるときは 質の良い睡眠が不足して いるのかもしれません。 睡眠の質を上げることで、 日常生活の中で様々なメリットを 感じられるようになりますよ☆ 食事後すぐに寝てしまうと、 同じ睡眠時間でも、 眠りが浅くなったり、 疲れが抜けにくくなったりします。 就寝時には消化活動が 終わっていることが理想的 […]
ストレス発散でより効果的なダイエットを
女性ならば、 ほとんどの人が１度くらいは ダイエットをしたことがあったり、 考えたりしたことがあると思います。 ダイエットの基本は、 摂取カロリーよりも 消費カロリーを多くすることです。 食べなければ痩せると思いますが、 むしろ、食べないのに 太ってしまうことさえあるのです。 わたしたちの体は、 食べる量が極端に減ると、 脳が危機感を感じます。 なるべくカ […]
体を動かすことによりポジティブ思考になれる？？
皆さん、空いている時間に体を動かす習慣は できていますか？？？ 統計でみると、ネガティブな人に 多く見られる特徴が、運動不足です。 日頃から体を動かす機会も少なく、 運動量が少ないと、 なかなかポジティブになれません。 実は、運動とポジティブ思考には 密接なつながりがあります。 脳のエネルギー源は、 ブドウ糖と酸素の 2つしかありません。 & […]
バレトン 現代のエクササイズとは？？
今日は痩せるための体質改善の 特別コラムをお届けします。 そもそもバレトンという言葉を ご存知でしょうか？？ “バレトン”とは、バレエ（ballet）と 筋肉を整える（toning）を 組み合わせた融合型エクササイズです。 フィットネス（体力づくり）、 バレエ（バランス力や体幹アップ）、 ヨガ（柔軟性アップ）の 3つの要素が組み込まれているのが特徴です。 トータル面でとてもバランスの とれたエクサ […]